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其他資訊
讓「體態」與「心靈」達到完美平衡的結果！
讓最強韓國瑜珈達人宋多恩，教你放鬆六步驟：
瑜珈飲食運動2訣竅 ╳ 2大全身舒壓瑜珈操 ╳ 3杯靜心療癒花草茶
╳ 10招瑜珈美體雕塑動作 ╳ 3種放鬆精油按摩法 ╳ 7天美體計畫表
另外還有瑜珈動作教學影片QR code，輕鬆跟著做，
情緒管理．建立自信．心靈舒壓．雕塑身材．樂活人生
透過瑜珈，由裡而外，釋放你的不自在！
如何吃？怎麼動？瑜珈前該注意的，全都鉅細靡遺告訴你！
瑜珈的概念，不僅僅是伸展身體，它指的更是一種良好的生活態度！也就是說「瑜珈」必須搭上「正確的生活習慣」兩相配合，才能達到最佳的效果。就讓最有經驗的瑜珈達人來分享她平常都怎麼飲食，運動，喝水，甚至怎麼呼吸、皮膚護理與挑選音樂，才能事半功倍真自在！
兩招全身瑜珈操，先釋放你的壓力，讓你的身體醒過來！
在開始各部位針對性的瑜珈操（美顏／鎖骨／手臂／胸部／腹部等等）以前，記得先做過2招拜日式全身瑜珈動作！以大動作方式舒展全身筋骨的拜日式瑜珈，能使平常沉睡的身體先慢慢清醒過來，平時就養成舒緩身體的習慣，自然就可以時時保持平靜的身心靈，無時無刻好自在！
來杯花草茶靜心舒緩半刻，腦袋重新開機，徹底打起精神！
在開始各部位針對性的瑜珈操（美顏／鎖骨／手臂／胸部／腹部等等）以前，先來一杯量身打造的花草茶吧！本書中將會介紹最常被使用的3種花草茶。在開始練習瑜伽之前，一邊喝花草茶，一邊試著讓香氣瀰漫全身，可以正向積極地打開身心、以更加舒展的狀態開始瑜伽，怎麼做都自在！
接著進行局部瑜珈動作，邊看QR code影片教學邊做，雕塑好身型！
做了2招拜日式全身瑜珈動作、也喝完花草茶以後，就正式進入和身體深度訪談的部分囉！10招局部瑜珈運動，確認自己的目的（美顏／鎖骨／手臂／胸部／腹部等等），對症下藥做瑜珈操，每個步驟都有圖解搭配文字精細解說，連何時該吸氣、何時該吐氣通通貼心告訴你，輔以QR code影片教學，雕塑好身型就趁現在，建立自信心最自在！
最後來個精油按摩，安定身心，回歸平靜來個完美Endding！
做完瑜珈操以後多少都會有些疲憊，這時就需要精油的幫忙，10種局部瑜珈動作搭配其相對應的3種精油選擇，讓你能夠安定身心、回復元氣，才有力量明天再繼續，不會疲勞才自在！
不僅如此，還有7天美體計畫，按表操課，安定身心好簡單！
工作忙碌，不曉得怎麼安排自己的瑜珈課程？還好這本貼心規劃完整7天瑜珈課表，讓你不必蠟燭兩頭燒，一有空檔就照著課表規劃課程動作，不必多操心，才能更放心！
別看輕自己更別放棄！快利用瑜珈，讓你更了解你的身體！
- 作者： 宋多恩 新功能介紹
- 原文作者：송다은
- 譯者：王蜜亞（왕미아）
- 出版社：資料夾文化出版事業有限公司 新功能介紹
- 出版日期：2017/01/06
- 語言：繁體中文
其他新聞
25歲的茶三代彭少儀，來自種茶逾百年的南投茶農世家，從小成績優異卻也叛逆，高一那年，金融海嘯致家道中落、母親生重病，讓她奮發考上台大財金系。 就業後，她放棄百萬年薪，2015年在北京創立辦公室茶品牌「山茗主義」，透過調研、克服濾袋出水量等問題，獲大陸創投投資人民幣50萬元，最高月收新台幣百萬元。 產品紅了1年後營收停滯，她選擇回熟悉的台灣轉型實體店，2017年她和母親在新竹竹北開設茶空間，2018年4月預計再開普洱茶飲店，希望將台灣經驗複製到大陸。 圖文／鏡週刊 「我的融資目標是（人民幣）400萬元，出讓15％股份！」2016年2月，創辦中國辦公室茶飲品牌「山茗主義」、自稱「台灣茶娘」的彭少儀，在中國大型創業真人秀節目《我是獨角獸》上充滿自信地說。 匪類茶三代 奮起上台大 彭少儀抓緊時間，用著快速又不吃螺絲的語調介紹，「改良式濾袋模擬用茶壺泡出的口感，能重複泡，做到茶水分離，我希望年輕人接受茶葉，擺脫苦、老印象，喝到一種純粹…。」 彭少儀與創投界F5（GGV紀源資本管理合夥人童士豪、真格基金CEO兼合夥人方愛之、天神娛樂董事長朱曄、經緯中國合夥人萬浩基，以及獵豹移動聯合創始人兼CEO、紫牛創業營創始人傅盛）在節目中進行商業融資的真實談判，最後在萬浩基、傅盛討價還價下，他們願意用人民幣100萬元換山茗主義10％股權。 常比喻自己是野丫頭的彭少儀，來自南投茶農世家，是個「茶三代」，家中種茶逾百年，從小成績好，「仗著師長們都疼我，不顧校方染燙限制，染一頭亞麻色長髮，馬尾一紮，揪人打架，夜不歸宿，拿原本該去學鋼琴的錢泡網咖，和學校裡最大尾的小混混談戀愛。」彭少儀說。 一切在她高一時變了調，2008年爆發金融海嘯，「爸媽股票慘跌套牢，我聽見媽媽哭著跟爸爸說5、60萬元被朋友騙走，接著媽媽得了恐慌症，有一天，媽媽突然說：『我去自殺好了，你們就能領到保險金。』我好無助，發憤讀書，考上台灣大學財務金融學系，家裡靠著房子抵押、父親兼職，度過難關。」 出社會後，彭少儀任職新加坡商立可人事顧問公司，年薪破百萬元，工作能力受到長官和同事肯定，但「創業」一直令她嚮往。 棄高薪西進 家人超反對 2014年7月，她在朋友慫恿下，飛到北京參加由GYL全球青年領導力聯盟舉辦的兩岸創業論壇，認識來自天津南開大學的潘忻望，「我上台分享『打造辦公室茶飲，重現一杯茶的簡單與美好』，他被我打動，加上當時大陸的創業浪潮盛況空前，尤其在北京中關村，我們開始討論創業可能。」 對外活躍的潘忻望，曾有過電商創業經驗，「彭少儀主動性強，思維沒有框架，她家有茶山，原料沒問題，就決定拚拚看。」潘忻望說。 「我辭職，說要去北京創業，家人直呼危險，反對極了，我機票都買好後，才跟家人說。10月中，帶著新台幣1萬2千元，出發去北京，為省房租，房間只有一張床、一張小桌和一個能塞進5件衣服的衣櫃，暖氣還出不來，公共的浴室熱水限量供應，10幾個人用一間廁所。我不敢跟家人說，怕被叫回家。」 網賣濾掛茶 月收百萬元 為了找到符合辦公室味蕾的茶，彭少儀不只蹲點大陸上班族辦公室，還找來茶齡36年、連續18年得獎的舅舅一起研發，發現大陸多數人沒喝過會回甘的茶，普遍覺得茶苦澀，有些人甚至喝花茶都要加冰糖，所以選定香氣較明顯的茶類，例如有奶香味的金萱、蜜香味的東方美人，以及凍頂烏龍，讓沒有喝茶習慣的白領，透過茶香對茶產生直觀感受。 這還不是最難的，「我對茶要如何顯現最好的味道很龜毛，一開始曾想過用三角茶包，但膨脹空間不夠，味道有差，想到咖啡掛耳，卻是折騰的開始。」 彭少儀形容：「咖啡濾掛會利用不織布的細孔洞，控制咖啡出水量，但茶葉必須通透，才能在一次次的浸潤過程中，釋放味道，概念完全不同，找遍大陸、台灣後，樣品多到都可以開一間咖啡店，終於在日本找到心儀的濾袋。」 3個多月後，第一代茶包誕生，首批300份盒裝茶透過微信公眾號和社群進行推廣，3天內售罄，有趣的是，山茗主義在官方微信公號上沒有直接廣告，內容多是茶文化介紹、職場主題等，好比「茶小娘日常」等動畫，同時，彭少儀會分享創業點滴故事，和粉絲互動。 第一代產品順利拿到啟迪創投人民幣50萬元融資，同時得到瑞士信貸銀行訂單，第二代陸續談到些實體店面及網紅合作，甚至打入中國網路知識型視頻脫口秀《邏輯思維》網上販售，業績最好時1個月可銷售人民幣20多萬元，約新台幣百萬元。 銷售陷停滯 籌開荼飲店 不過，產品紅火一年多，到了2016年，營業額停滯，她開始思考轉型。 彭少儀體認，回頭客是有喝茶習慣的人，加上當時中國政府鼓勵線上企業往實體走，「2016到17年間，跑過許多城市找落地處，徐州、蘇州、南京等，我發現實體店要找有經驗的人才容易成，加上租金高昂，需再找更多人入股，短期內難達成，不如先從台灣做起，若模式可行，再複製回大陸。」 2017年3月，彭少儀在新竹竹北先開山茗主義茶空間，「我媽顧店，採預約制，可辦活動兼具研發，客人來就請他試新品；為多嘗試，準備2018年4月，竹北再新開以普洱茶為主商品的茶飲店『墨墨』，區隔一般茶飲口味。」 現在的彭少儀，台灣、大陸兩地奔波，也轉落腳科技業發達的上海，依舊線上經營山茗主義，每月營收約人民幣5萬元，另一頭則研發設計區塊鏈（帳務共享）技術應用在茶葉上，「透過每個曾經參與茶葉產銷的人透明化來追溯，像是茶葉從哪裡來、何時進貨，放在哪個架上等，讓假茶、混茶、農藥超標等無所遁形，成功就能為茶生意加分。」 近年來，大陸經濟風向球瞬變，台灣人創業優勢不若以往，彭少儀期待自己能再次乘風翱翔。 更多鏡週刊報導 【山茗主義番外篇】茶放越久越值錢？ 百年茶農這麼說… 【山茗主義番外篇】賣茶包 她為什麼堅持絕不送試用包？ 【山茗主義番外篇】赴陸創業台人沒優勢？25歲就被創投相中的她建議做這行… 【大陸創業】這台灣女孩有Guts 向對岸創投談入股
▲網傳每日揉耳朵會變美，對此中醫師表示確有其事。（圖／記者曹悅華攝） 記者曹悅華／採訪報導 蝦咪！揉耳朵竟然可以變美？每個女生心中都有個正妹夢，不過在大多數人的印象裡想要徹底改變樣貌會聯想到整型，不過整形手術風險大又要花大錢，總使人退避三舍。日前網路上流傳「揉耳朵就可以變美」一事，事實究竟如何，讓專家告訴你！ 網路最近流傳每天揉耳朵10分鐘就能補腎氣，進而使整個人容光煥發，對此，皇脈中醫診所院長連永祥表示，此說法算是有所根據，其中一個原因是揉耳朵生熱後，可以促進面部與腦部的的循環，氣色自然會好起來；另外一個原因是腎主精、主水，而腎又開竅於耳，亦即給予耳朵適當刺激可以補到腎，當腎氣大旺時，有利於五臟六腑及全身的氣血循環，身體順了以後改善面部氣色就不是問題。 ▲▼用拉的方式刺激耳朵，或是用兩手把耳朵蓋起來後敲打耳後的完骨，皆能達到補腎目的。（圖／記者曹悅華攝） 連永祥補充，除了搓揉耳朵外，也可以用拉的方式刺激，或是用兩手把耳朵蓋起來後敲打耳後的完骨，都能達到補腎目的。另外，亦可藉由攝取黑色食物來補腎，因為「黑色入腎」，適當補充以下「2個食物」，可以促進代謝及養顏美容。 1.黑木耳 黑木耳擁有「素中之王」、「人體清道夫」的美譽，吃可以補腎固精、利尿消石，其豐富的膠質還有膳食纖維，可以保濕通便，增加腸道水分後達到緩瀉功效；它鉀和鐵含量亦高，對於缺鐵性貧血的患者，食用後可以幫助體質改善。 ▲黑芝麻入腎，適當補充可以幫助皮膚更加緊實。（圖／取自免費圖庫Pixabay） 2.黑芝麻 黑芝麻則營養成分高，豐富的維他命E帶來良好抗氧會能力，對心臟及養顏美容方面，都是很好的補品；木酚素亦能增加抗氧化、抗腫瘤、抗發炎、抗老化能力，幫助皮膚更加緊實，氣色也會比較好。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲網傳每日揉耳朵會變美，對此中醫師表示確有其事。（圖／記者曹悅華攝） 記者曹悅華／採訪報導 蝦咪！揉耳朵竟然可以變美？每個女生心中都有個正妹夢，不過在大多數人的印象裡想要徹底改變樣貌會聯想到整型，不過整形手術風險大又要花大錢，總使人退避三舍。日前網路上流傳「揉耳朵就可以變美」一事，事實究竟如何，讓專家告訴你！ 網路最近流傳每天揉耳朵10分鐘就能補腎氣，進而使整個人容光煥發，對此，皇脈中醫診所院長連永祥表示，此說法算是有所根據，其中一個原因是揉耳朵生熱後，可以促進面部與腦部的的循環，氣色自然會好起來；另外一個原因是腎主精、主水，而腎又開竅於耳，亦即給予耳朵適當刺激可以補到腎，當腎氣大旺時，有利於五臟六腑及全身的氣血循環，身體順了以後改善面部氣色就不是問題。 ▲▼用拉的方式刺激耳朵，或是用兩手把耳朵蓋起來後敲打耳後的完骨，皆能達到補腎目的。（圖／記者曹悅華攝） 連永祥補充，除了搓揉耳朵外，也可以用拉的方式刺激，或是用兩手把耳朵蓋起來後敲打耳後的完骨，都能達到補腎目的。另外，亦可藉由攝取黑色食物來補腎，因為「黑色入腎」，適當補充以下「2個食物」，可以促進代謝及養顏美容。 1.黑木耳 黑木耳擁有「素中之王」、「人體清道夫」的美譽，吃可以補腎固精、利尿消石，其豐富的膠質還有膳食纖維，可以保濕通便，增加腸道水分後達到緩瀉功效；它鉀和鐵含量亦高，對於缺鐵性貧血的患者，食用後可以幫助體質改善。 ▲黑芝麻入腎，適當補充可以幫助皮膚更加緊實。（圖／取自免費圖庫Pixabay） 2.黑芝麻 黑芝麻則營養成分高，豐富的維他命E帶來良好抗氧會能力，對心臟及養顏美容方面，都是很好的補品；木酚素亦能增加抗氧化、抗腫瘤、抗發炎、抗老化能力，幫助皮膚更加緊實，氣色也會比較好。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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